jak znajde ten artykul ktory ostatnio czytalem to wkleje cytat,w kazdym razie byly porownywane wyniki pacjentow po rekonstrukcjach z wykorzystaniem i jednej i drugiej metody i wbrew temu co sie pisze,dosc duzo bylo komplementow wlasnie pod adresem rekonstrukcji z wykorzystaniem w.rzepki,chociaz mysle,ze najwazniejszy jest doswiadczony chirurg i [...]
mete bierze się w pirAMIDZIE I NIE PRZEKRACZA 4-5 TYG BO SZKODA WĄTROBY,JAK 100 TO 2X7, 4X7 , 6X7, I PO 4 DO KOŃCA , W KAŻDYM RAZIE Z PIRAMIDKĄ: NOLVE PODCZAS CYKLU NA CYCKI A POTEM CLOMID NA ODBLOKOWANIE PO CYKLU LUB DALEJ NOLVE Roman666
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
[...] dla was.Musze to wszystko przeanalizowac.Ten HST wydaje sie ok.NIE MOGE ZROZUMIE TEGO ZE DAJMY NA TO OBECNIE MOJ MAKS NA KLATKE TO 80KG.odejmujac 25%zostaje 60kg takim ciezarem zrobie 2 serie po 15 powtorzen.I tak caly tydzien???czy na kazdym treningu dodawac obciazenie?nie wiem czy w piatek dam rade zrobic 2 serie po 15 powtorzen z np65kg
Nie zrozumieliśmy się zupełnie. Chodzi mi o to ,że skoro się nie skupiasz na martwym to jest to OK. Nie musisz tego robić jeśli nie chcesz bo jest wiele innych ćwiczeń na plecy ,podciągania ,wiosłowania ,supermany itp. Mimo małego nieporozumienia ,to dla Ciebie dobrze ,że spróbowałeś. Nie napisałeś co robisz na brzuch. Jak dla mnie za dużo serii [...]
Po pierwsze to podaż białka ustalasz m. in. pod swoją masę, więc takie stopniowanie (przynajmniej w takich liczbach które podałeś mija się z celem), po drugie nie ma czegoś takiego jak "mocniejsza kreta". ;-) Daj 2g białka na kg masy ciała dziennie i będzie okej, potem jak waga będzie rosła to zwiększysz. Twaróg możesz zastąpić każdym inny źródłem [...]
Niskokaloryczny obiad to taki w granicy do 450 kcal. Mogę dziennie przyjmować max 1300. Po większej dawce kalorii bomba idzie w górę.Mam wrodzoną tendencję do tycia i naprawdę muszę uważać. Staram się jeść węglowodanowe śniadanie, bo potem zwykle idę na siłownię. Swego czasu ćwiczyłam na pusty żołądek,ale to nie był najlepszy pomysł. W każdym [...]
ja najprosciej że znużeniem radze sobie zmieniając plan. I to mówie o każdym planie,zarówno tym na siłce jak i tym biegowym po prostu,zmiana zawsze daje nowe bodźce,nowe efekty. Coś co powoduje ze chce się wciąż poprawiać swoje dotychczasowe wyniki.
Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]
pewne jest jedno, że z każdym dniem po rozrobieniu ilość substancji aktywnej jest mniejsza a zwiększa się ilość produktów jej rozkładu, co zbyt zdrowe chyba nie jest więc napewno lepiej bić jak najszybciej po rozrobieniu
12.07.2014r. 6km (5min/km) w deszczu. 13.07.2014r. niedziela i wolne 14.07.2014r. ok. 10km w terenie + jedna minuta siedzienia na drzewie i oczekawiania na odejście dzików :D 15.07.2014r. - 2km - Bieg ciągły: 4km (3:52min/km) Dzisiejszy ciągły bardzo mi się podobał z uwagi na czas jaki wykręciłem, miało być po 4:00, a tutaj wyszło 8s szybciej na [...]
No chodzi mi o czas tego treningu, moim zdaniem nie da się zrobić 3 serii po 24 powtórzenia z 3 sekundowym skurczem w każdym powtórzeniu, czas wyjdzie grubo ponad 30 minut, ...jaśniej
[...] rozwijajacych sie grup miesniowych. nawet jesli chcielibysmy dolaczyc do naszego podstawowego zestawu po jednym cwiczeniu,na obie grupy podane powyzej i wykonywac na kazdym treningu(a nie ma takiej potrzeby!),to mamy nastepne 2 cwiczenia,czyli w sumie-5(PIEC!). teraz wszyscy beda oburzeni,bo jeszcze nic nie bylo o ulubionych "beach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz a co do treningu to moze i napoczatek cos podobnego do tego: co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy [...]
Zrobiłem dzisiaj badania. Niby wszystko w widłach. Jednak nie wiem na ile są wiarygodne, bo od 5 dni brałem tamox 40mg. Jednak chyba e2 nie powinno spaść jakoś mocno po tym tamoxie? Czy się myle? Wyniki pokazują, że to raczej nie gino. Objawy były wskazujące na gino i ciągle pod sutkiem wyczuwam okrągła grudke(kształt walca), mniej więcej [...]
Taki trening dla początkującej dziewczyny??!! Moim zdaniem to moze prowadzić jedynie do przetrenowania i kontuzji. Codziennie treningi, a do tego w każdym elementy obciążające w dużym stopniu centralny układ nerwowy (CNS regeneruje się minimum 48 godzin). 15 x 100 m po biegach, skipach, wieloskokach? To nawet dla profesjonalisty jest bardzo ciężki [...]
W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]
He he, no same sojowe dużo chyba nie da, no ale zawsze coś :) w każdym razie efekt placebo to śmieszna sprawa he he :D Bo ja pamiętam jak kupiłem Olimp Provit 85 no i brałem na początku dawkę zamiast 7-8 łyżek STOŁOWYCH to brałem tylko 4 !!! No, ale byłem młody i głupi :P i nie wiedziałęm, że te stołowe łyżki to nie są te od herbaty i tak naprawdę [...]
[...] sniadanie to tylko platki owsiane nie zadne corn flakes,gdzie wegle po treningu??pieczywo jadaj razowe,gdzie oliwa,jakies orzechy,pestki dyni,,warzywa,gdzie bialko przed treningiem,gdzie wegle???w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko poczytaj jeszcze troche i wtedy uluz porzadna diete Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-02 19:14:27
Running321 - dziennik treningowy
